2017. december 17., vasárnap
Lázár, Olimpia

Életmód

Íme, a leghatékonyabb zsírégető ételek

Bogyós gyümölcsök
A bogyós gyümölcsöknél nincs jobb, ha egyszerre szeretnéd méregteleníteni szervezeted és semlegesíteni a stressz káros hatásait.

Citrusok
Levük antioxidánsokat, flavonoidokat tartalmaznak, csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a vércukorszintet, serkentik az emésztést, eltelítenek, és hatékonyabbá teszik a salakanyagok kiürítését is.


Színes zöldségek
Ha fogyni szeretnél, és egészségedet is szeretnéd sokáig megőrizni, a zöldségek minden egyes fajtáját segítségül hívhatod, a lényeg, hogy minél színesebb a tányérra halmozott adag, annál több benne a vitamin.

Növényi magvak
Segítenek az ideális súly elérésében és megtartásában, mert képesek  csökkenteni az étvágyat. Bővelkednek omega-3 zsírsavakban, kalciumban és E-vitaminban is, de csak mértékkel szabad fogyasztani őket.


Tengeri halak
Magas minőségű fehérjét tartalmaznak,  ráadásul nagyon gazdagok omega-3 zsírsavakban. Hozzájárulnak az egészséges és fokozatos fogyáshoz, csökkentik a szív- és érrendszeri, valamint a rákos betegségek kialakulásának kockázatát.

lokal_zsiregetokajak

A hal az egyik legegészségesebb étel

Sovány húsok
Nélkülözhetetlenek az izomépítésben és az izomvesztés nélküli fogyásban,  értékes ásványi anyagokat tartalmaznak

Hüvelyes növények
Nagyon gazdagok fehérjében, folsavban, kalciumban, vasban, káliumban, cinkben és antioxidánsokban, komplex szénhidrátokat tartalmaznak, melyek energiát adnak. Csökkentik a vér koleszterinszintjét, így a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is.

Tea
A tea – legyen akár fekete, zöld vagy fehér – értékes antioxidánsokat tartalmaz, hatásosak a rák, az agyvérzés és a szívroham megelőzésében. A teák számos típusa – többek között a zöld tea – kifejezetten zsírégető hatású, valamint szabályozza a vércukorszintet és az emésztést is.

Olívaolaj
Bővelkedik telítetlen zsírsavakban, melyek segítségével csökkenti a rossz koleszterinek arányát, és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

Kapcsolódó Cikkek