EUR: 338,26 Ft
CHF: 318,62 Ft
2020. február 20., csütörtök
Aladár, Álmos

Életmód

Új szokások, új élet

, Image: 258294145, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: yes, Credit line: Profimedia, Corbis

A legfontosabb a megfelelő testsúly megtartársa (fotó:Profimedia/REdDot)

Számos tanulmány szól arról, mit is kell megtennünk egészségünk érdekében: ne dohányozzunk, együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, szabaduljunk meg a túlsúlytól és mozogjunk rendszeresen. Cserébe egy teljesen új életet kapunk.

A Német Táplálkozáskutató Intézet munkatársai több mint 25 ezer, átlagosan 49 éves férfi és nő részvételével nyolc éven át folytatott hosszú távú kutatást a tudatos életmódváltásról és annak jótékony következményeiről. Az eredmény megdöbbentő. Az egészséges életmódra vonatkozó összes kritériumot figyelembe véve 93 százalékkal csökken annak az esélye, hogy cukorbetegség alakuljon ki, a szívinfarktus kockázata pedig 81 százalékkal bizonyult kisebbnek. Az agyvérzést illetően tapasztalt 50 százalékos csökkenés ugyancsak tekintélyes szám, a daganatos megbetegedés esetében tapasztalt 36 százalékos különbség is azt mutatja, hogy érdemes az életmódváltást komolyan venni.


Együnk sok zöldséget! (fotó:Profimedia/RedDot)

Együnk sok zöldséget! (fotó:Profimedia/RedDot)

A főbb szempontokat – vagyis a dohányzás mellőzését, sok zöldség és gyümölcs, ugyanakkor kevés hús fogyasztását,  a rendszeres mozgást – rangsorolták a kutatók. A legfontosabbnak a megfelelő testsúly bizonyult: aki 30 alatt tudta tartani testtömegindexét (BMI), már csupán ezzel az egy szemponttal több mint 50 százalékkal csökkentette a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

– A krónikus betegségek közül a megfelelő testsúllyal a kettes típusú cukorbetegséget lehet a „legmesszebbre” elkerülni – mondta Heiner Boeing, a kutatás vezetője. Aki pedig a 30 alatti BMI mellett még azzal is büszkélkedhet, hogy nem dohányzik, már 70 százalékkal csökkentette a betegség kockázatát.

Címkék

Kapcsolódó Cikkek

  • Alvást segítő technikák

    Alvást segítő technikák

    Sokan irigylik a házi kedvenceket, például a macskákat, amikor azt látják, hogy azok bármikor tudnak aludni, amikor kedvük tartja.

  • Így élvezzük a nyugdíjaséveket

    Így élvezzük a nyugdíjaséveket

    Sokan tartanak attól, hogy a nyugdíjas kort elérve hirtelen egyedül maradnak, kiesnek a munkahelyi kapcsolatokból. Pedig a nyugdíj korántsem jelenti mindennek a végét, sőt!

  • Össznépi munkahelyi hazugságok

    Össznépi munkahelyi hazugságok

    A magyar munkavállalók kellemetlen vagy éppen a laikusoknak nehezen elmagyarázható munkakörük miatt is állítottak már valótlant arról, hogy mit dolgoznak – derül ki Magyarország vezető állásportálja, a Profession.