EUR: 323,75 Ft
CHF: 290,44 Ft
2019. június 20., csütörtök
Rafael

Életmód

Vigyázat! Ezek a veszélyei az indokolatlan diétának!

Manapság  felkapottá vált az életmódváltás, a speciális étrend betartása, és a tudatos étkezés hirdetése is. Talán még sosem volt ennyire trendi a paleolit diéta, a laktóz vagy épp gluténmentes étkezés, mint napjainkban. Sokan azonban úgy alkalmazzák ezeket a diétákat, hogy nem is tudják, ha nem figyelnek eléggé a „megvonásokra”, árthatnak maguknak. Török Eszter dietetikus segítségével tisztázunk pár fontos tudnivalót.

Különböző ételérzékenységek esetén a boltok polcairól  ma már több termék közül is válogathatunk. Azonban a széles kínálat miatt sokan akkor is megveszik ezeket a termékeket, ha nem indokolt azok a fogyasztása.


Az utóbbi időben egyre nagyobb hangot kap a tejet károsnak kikiáltók tábora és sokan rettegnek a tej fogyasztásától, pedig a híresztelésekkel ellentétben a mai napig sok természeti nép fogyasztja minden probléma nélkül. A tejet akkor kell kiiktatni teljes mértékben az étrendünkből, ha valóban panaszt okoz fogyasztásuk vagy kimutatott allergiánk van rá. Egyébként kiváló kalcium forrás, gazdag D-vitaminban és fehérjékben. Ha valaki nem fogyaszt egyáltalán tejtermékeket, mindenképp javasolt a kalciumpótlás gyógyszeresen. Azonban, ha valaki a tejcukorra érzékeny, akkor elegendő a laktózmentes tejtermékeket vásárolni, nem kell teljesen kizárni a tejtermékek fogyasztását az étrendből.

Másik felkapott divatdiéta a gluténmentes étkezés. Fontos, hogy az indokolatlan gluténmentes étkezéssel alapélelmiszereket iktathatunk ki az étrendünkből, amivel árthatunk a szervezetünknek. Talán az egyik legnagyobb veszélye a helytelenül összeállított gluténmentes táplálkozásnak, hogy nagyon kevés rostot fogyasztunk. A rostok egyenletesen tartják a vércukorszintet, szabályozzák a koleszterint, segítik ideális tartományban tartani a testsúlyunkat. Egy rosszul összeállított gluténmentes étrenddel előfordulhat, hogy rengeteg gyorsan felszívódó szénhidrátot, keményítőt viszünk be a szervezetünkben, amitől folyton éhesek leszünk, ingadozni fog a vércukorszintünk és még székrekedéssel is küszködhetünk.


Egyelőre még nincs bizonyíték arra, hogy bárki is egészségesebb lett volna csak attól, hogy gluténmentesen táplálkozik – jelentette ki Török Eszter dietetikus.

A legnagyobb veszélye annak, ha egy divatdiétát követünk, hogy különböző hiánybetegségek alakulhatnak ki. A vegán életmódot folytatók között gyakori a vas és a B12-vitamin hiánya. Ha hosszútávon kizárjuk az állati fehérjék fogyasztását, bőrproblémák, hajhullás következhet be, a körmök töredezetté válnak, menstruációs zavarok léphetnek fel, gyerekek esetében pedig még a fejlődés visszamaradásához vezethet a vegán étrend – hangsúlyozta a szakember.

A paleolit étkezés során a túlzásba vitt húsfogyasztás következménye lehet a köszvény, illetve cukorbetegként hipoglikémiát is okozhat a túl kevés szénhidrátbevitel. A különböző léböjt kúrákkal pedig hosszútávon azt érjük el, hogy lelassul az alapanyagcserénk, mikor pedig visszatérünk a régi életmódunkhoz hirtelen hízni fogunk. Ha ezt sokszor megismételjük a szervezetünk elzsírosodásához vezethet – tette hozzá Török Eszter.

Ezért fontos, ha jelentősen szeretnénk változtatni az étrendünkön, minden esetben szakember segítségét kérjük, hogy a szükséges vizsgálatokkal egy személyre szabott, szakmailag alátámasztott diétát írhasson elő.

Kapcsolódó Cikkek

  • Egy kis plusz és könnyebb a társkeresés

    Egy kis plusz és könnyebb a társkeresés

    Az elmagányosodás felé haladunk, pedig ennek nem kellene így lennie. Ideje, hogy végre a ducik is visszanyerjék önbizalmukat, és ne mondjanak le arról, hogy megtalálják életük szerelmét.

  • Így küzdhetjük le a műanyagfüggőséget

    Így küzdhetjük le a műanyagfüggőséget

    A műanyagok olyan mértékben átszőtték mindennapjainkat, hogy már észre sem vesszük őket. Kényelmes. Olcsó. Kikerülhetetlen. A szomorú igazság azonban az, hogy az általunk használt műanyagok több mint 70 százalékát nem hasznosítjuk újra, és nagy részük végül az óceánokban vagy folyókban végzi.

  • Dubaj drónnal és objektívvel

    Dubaj drónnal és objektívvel

    Dubairól elsőre sokaknak a luxus, a gazdagság és a fényűzés jut eszébe, na meg a gyönyörű kelet-európai lányok és az olajsejkek üzleti kapcsolata.