2018. november 15., csütörtök
Albert, Lipót

Életmód

Az ülés az új dohányzás

A mozgásszegény életmód és a többórás ülés veszélyei ma már legalább akkorák, mint a dohányzásé. Az európaiak az elmúlt tíz évben egy órával többet ülnek naponta, mint korábban.

A sok ülés elhízáshoz és számtalan ezzel összefüggésbe hozható betegség kialakulásához vezethet, többek között romlik a koncentráció és a teljesítőképesség. A megoldás viszonylag egyszerű: néha fel kéne állnunk az egészségünk érdekében.


A hosszú ülés megemeli a vércukorszintet, növeli a testsúlyt, a vérnyomást, és a depressziós, stresszes tüneteket is fokozhatja. Az állás ezzel szemben gyorsítja a véráramlást és az anyagcsere-folyamatokat, növeli a koncentrációt, energikusabbá és produktívabbá tesz. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy óránként 15-20 perces ülés után 5-10 percet állva kellene dolgoznunk.

10 tipp

1. Állva prezentáljon, és tárgyalás alatt is álljon fel, ha lehet

2. Sétáljon telefonálás közben

3. A lépcsőt használja lift helyett

4. Hazafelé ne üljön le a buszmegállóban, sőt inkább gyalogoljon legalább egy megállónyit

5. Néha nyújtózkodjon, és mozgassa át magát az íróasztalodnál

6. Rendszeresen tartson rövid szünetet

7. Használjon ülő-álló munkaállomást, és váltogassa a pozícióját

8. Ebédszünetben tegyen egy rövid sétát a szabad levegőn

9. E-mail vagy telefon helyett inkább menjen oda a kollégához

10. Ügyeljen a  folyadékbevitelre

Kapcsolódó Cikkek

  • Segítség a fogyatékos embereknek

    Segítség a fogyatékos embereknek

    A KézenFogva Alapítvány és a Fruccola együtt találta ki, hogy olyan embereknek adhassanak munkát és egy jól működő szolgáltatást, akik noha fogyatékossággal élnek, de annál szorgalmasabban tevékenykednének a food truck működtetésében.

  • Ezért fontos a cukorbetegség megelőzése

    Ezért fontos a cukorbetegség megelőzése

    A diabétesz világviszonylatban az egyik legtöbb embert érintő betegség, ma már több, mint 250 millió ember szenved a betegség valamely típusában világszerte, és ez a szám évente 7 millióval nő.