2019. január 21., hétfő
Ágnes

Életmód

Így kerüld el a karácsonyi hízást

Karácsonykor még a legfittebb emberek is engednek a gyeplőn, legtöbben pedig pillanatok alatt behódolunk a töménytelen mennyiségű töltött káposztának és bejglinek. Az ünnepi fogásokra persze valóban nem lehet, és nem is érdemes nemet mondani, más megoldást kell tehát találni. A Lokál összegyűjtött 5+1 fogyókúrás tippet, ami segít plusz kilók nélkül indítani az újévet.

Ne szúrd el a reggelit!
Az ünnepek alatt vendégségből vendégségbe járunk, a gyomrunkat pedig bizonyára egyik helyen sem kíméljük. A legjobb amit tehetünk, ha legalább reggelire nem esszük degeszre magunkat, a szénhidrátban dús ételek helyett  indítsunk a napot egy szuperegészséges, méregtelenítő turmixszal. Készítsünk smoothie-t bébispenótból, avokádóból, lime-lével, vízzel, és ha van otthon, akkor spirulina porral. Mindez egy őrületes detox italt eredményez, ami a szükséges vitaminokról is gondoskodik a téli időben.


Kicsi mozgás, nagy segítség
Senki nem várja el, hogy Karácsonykor éjt nap alá téve sportolj, de egy kis mozgást az ünnepek alatt is érdemes beiktatni. Egy intenzív séta vagy egy otthoni saját testsúlyos edzést ugyanis csodákra képes. A lényeg, hogy ne fetrengjünk otthon reggeltől estig és estétől reggelig, különben a szilveszteri ruhánk egész biztosan nem fog ránk jönni. Ráadásul minél tovább lustálkodunk, annál nehezebben térünk vissza a konditerembe januárban, az újévi fogadalmak pedig megint mehetnek a levesbe.

Több folyadék
Az ünnepek alatt és után is érdemes a folyadékbevitelt megnövelni. A sós ételek, a cukros üdítők és az alkoholos italok hatására ugyanis könnyen dehidratálttá válthat a szervezet, ami szintén levertséget, erőtlenséget és rossz közérzetet eredményez. Ha igazán trükkösek akarunk lenni, akkor a fő fogások előtt is lehúzhatunk egy nagy pohár vizet, ami teltségérzetet ad, megakadályozva ezzel a már nem szükséges falatok bevitelét.


Fogyókúrás tea
A téli hidegben mindenkinek jól esik egy forróital. A teák közül is érdemes olyat választani, ami jótékony hatással bír a szervezetre és felgyorsítja az anyagcserét. Jó ötlet például a zöld tea, a gyermekláncfű, a citromfű, a gyömbér vagy épp a csalántea. Az ízesítést felejtsük el, a cukor ugyanis hizlal, az édesítőszer pedig sok rákkeltő anyagot tartalmaz. Citromot persze facsarhatunk bele.

Méregteleníts!
Az igazán elszántak közvetlenül az ünnepek után tarthatnak egy egynapos tisztítókúrát is. Ilyenkor csak nyers zöldséget és gyümölcsöt szabad fogyasztani, legjobb, ha turmix formájában megisszuk. Reszelhetünk bele friss gyömbért vagy szórhatunk bele fahéjat, mindkettő segít a zsír lebontásában.

Kapcsolódó cikkek:
Hogyan fogyjak le 14 nap alatt edzés és koplalás nélkül?
Dietetikus: Heti fél kiló fogyás a normális
Tartsuk kordában a súlyunkat
Ezért ne hagyjuk ki a reggelit

Kapcsolódó Cikkek

  • Jön az eddigi legvadabb Mustang: a Shelby GT500

    Jön az eddigi legvadabb Mustang: a Shelby GT500

    Bár a történelem nem azt bizonyítja, hogy a Mustang márkanév elfáradt volna az autótörténelmi modell közel 55 éves sikersorozata alatt, de a Fordnál ügyelnek is rá, hogy rendre új lendületet adjanak a legenda továbbgördülésének.

  • Ingyen sütizhet, aki itt szobabiciklizik

    Ingyen sütizhet, aki itt szobabiciklizik

    Hosszú várakozás után megnyílt a kibővített Fitlife Cukormentes Cukrászda a budapesti Király utcában. Az immár 27 férőhelyes cukrászdában bárki kényelmesen elfogyaszthatja kedvenc süteményét.

  • Bővül a MOL Limo-zóna

    Bővül a MOL Limo-zóna

    Ígéretéhez híven bővítette szolgáltatási területét Budapest legnagyobb közösségi autmegosztó szolgáltatása a MOL Limo. A MOL Limo az alig egy évvel ezelőtti indulás után néhány hónappal már 35 ezer felhasználóval dicsekedhetett, akik idén már a főváros 4 további részen élvezhetik a limózást.

  • Óvatosan az új évi absztinenciával!

    Óvatosan az új évi absztinenciával!

    A hosszú tél kritikus az alkoholproblémákkal és más szenvedélybetegséggel küzdők életében, a szakember mégis arra int: az újévi fogadalom miatti leszokás nem hatékőny, a függőknek segítségre van szükségük, akiknek pedig nincs ilyen gondjuk, azoknak fogadalom sem kell, legfeljebb kidobják a maradék piákat otthonról.