2019. augusztus 20., kedd
István

Életmód

Így kerüld el a karácsonyi hízást

Karácsonykor még a legfittebb emberek is engednek a gyeplőn, legtöbben pedig pillanatok alatt behódolunk a töménytelen mennyiségű töltött káposztának és bejglinek. Az ünnepi fogásokra persze valóban nem lehet, és nem is érdemes nemet mondani, más megoldást kell tehát találni. A Lokál összegyűjtött 5+1 fogyókúrás tippet, ami segít plusz kilók nélkül indítani az újévet.

Ne szúrd el a reggelit!
Az ünnepek alatt vendégségből vendégségbe járunk, a gyomrunkat pedig bizonyára egyik helyen sem kíméljük. A legjobb amit tehetünk, ha legalább reggelire nem esszük degeszre magunkat, a szénhidrátban dús ételek helyett  indítsunk a napot egy szuperegészséges, méregtelenítő turmixszal. Készítsünk smoothie-t bébispenótból, avokádóból, lime-lével, vízzel, és ha van otthon, akkor spirulina porral. Mindez egy őrületes detox italt eredményez, ami a szükséges vitaminokról is gondoskodik a téli időben.


Kicsi mozgás, nagy segítség
Senki nem várja el, hogy Karácsonykor éjt nap alá téve sportolj, de egy kis mozgást az ünnepek alatt is érdemes beiktatni. Egy intenzív séta vagy egy otthoni saját testsúlyos edzést ugyanis csodákra képes. A lényeg, hogy ne fetrengjünk otthon reggeltől estig és estétől reggelig, különben a szilveszteri ruhánk egész biztosan nem fog ránk jönni. Ráadásul minél tovább lustálkodunk, annál nehezebben térünk vissza a konditerembe januárban, az újévi fogadalmak pedig megint mehetnek a levesbe.

Több folyadék
Az ünnepek alatt és után is érdemes a folyadékbevitelt megnövelni. A sós ételek, a cukros üdítők és az alkoholos italok hatására ugyanis könnyen dehidratálttá válthat a szervezet, ami szintén levertséget, erőtlenséget és rossz közérzetet eredményez. Ha igazán trükkösek akarunk lenni, akkor a fő fogások előtt is lehúzhatunk egy nagy pohár vizet, ami teltségérzetet ad, megakadályozva ezzel a már nem szükséges falatok bevitelét.


Fogyókúrás tea
A téli hidegben mindenkinek jól esik egy forróital. A teák közül is érdemes olyat választani, ami jótékony hatással bír a szervezetre és felgyorsítja az anyagcserét. Jó ötlet például a zöld tea, a gyermekláncfű, a citromfű, a gyömbér vagy épp a csalántea. Az ízesítést felejtsük el, a cukor ugyanis hizlal, az édesítőszer pedig sok rákkeltő anyagot tartalmaz. Citromot persze facsarhatunk bele.

Méregteleníts!
Az igazán elszántak közvetlenül az ünnepek után tarthatnak egy egynapos tisztítókúrát is. Ilyenkor csak nyers zöldséget és gyümölcsöt szabad fogyasztani, legjobb, ha turmix formájában megisszuk. Reszelhetünk bele friss gyömbért vagy szórhatunk bele fahéjat, mindkettő segít a zsír lebontásában.

Kapcsolódó cikkek:
Hogyan fogyjak le 14 nap alatt edzés és koplalás nélkül?
Dietetikus: Heti fél kiló fogyás a normális
Tartsuk kordában a súlyunkat
Ezért ne hagyjuk ki a reggelit

Kapcsolódó Cikkek

  • Konyhai trükkök kolisoknak

    Konyhai trükkök kolisoknak

    A főiskolások és az egyetemisták  ősztől azzal szembesülnek, hogy már nem anyu főzi a vacsorát. Néhány alapötlet azonban megmenthet az előre csomagolt műanyag ételek monotonitásától és a pénztárca szivattyúzó pizzarendeléstől.

  • 800 milliót fordít a kormány tehetséggondozásra

    800 milliót fordít a kormány tehetséggondozásra

    Több mint 848 millió forintra pályázhatnak szeptember 6-ig a hazai és határon túli köznevelési intézmények, alapítványok, közalapítványok, nonprofit gazdasági társaságok, egyházi és civil szervezetek a Nemzeti Tehetség Program keretében.

  • Hőségben különösen figyeljenek a szívbetegek

    Hőségben különösen figyeljenek a szívbetegek

    Az utóbbi rekordmeleg napok megviselik a szervezetet, különösen a szívbetegekét és alvási nehézségekkel küzdőkét. A hőség viszont az egészségesekre is veszélyt jelenthet, olyan tünetek jelentkezhetnek vezetés közben…